La ginnastica prevede l'esecuzione di esercizi a corpo libero o con attrezzi volti a migliorare il tono muscolare e la postura.
Si suddivide in:
- GINNASTICA DELLA TERZA ETÀ - Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 09:30 alle ore 10:30
Attività motoria caratterizzata da movimenti lenti e precisi che migliorano la mobilità articolare, rinforzano il tono muscolare e distendono le tensioni a carico dell'apparato muscolo-scheletrico
- GINNASTICA PREVENTIVA E COMPENSATIVA - Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 16:00 alle ore 17:00
Ginnastica volta alla rieducazione posturale. Saranno svolti esercizi di tonificazione della parete adddominale, di allungamento del rachide, di potenziamento dei muscoli antigravitazionali e di decompressione vertebrale.
- GINNASTICA DOLCE - Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 17:00 alle ore 18:00
Questa tipologia di ginnastica è caratterizzata da movimenti lenti e graduali, con annessa respirazione, eseguiti a corpo libero. E' una disciplina sportiva orientata al benessere psicofisico, che oltre a migliorare le posture, correggere atteggiamenti viziati è capace di adattarsi alle esigenze di sportivi e non.
"Non è mai troppo tardi per iniziare a prendersi cura del tuo corpo"
Ginnastica olistica il cui scopo è quello di far lavorare in ogni esercizio, l’insieme di mente e corpo.
Il Metodo Pilates Matwork è ideato per allungare e rinforzare i muscoli attraverso il controllo dei movimenti.
Sono 8 i principi fondamentali del Pilates:
1. Respirazione
2. Concentrazione
3. Fluidità
4. Allineamento
5. Rilassamento
6. Controllo
7. Precisione
8. Centratura
I corsi di PILATES attivi si svolgono:
- Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 18:00 alle ore 19:00
- Martedì e Giovedì dalle ore 13:30 alle ore 14:30
Per soddisfare le richieste dei nostri tesserati abbiamo attivato un nuovo corso, che consiste nel mix di due discipline che unisce gli 8 elementi fondamentali del pilates allo sviluppo globale di tutte le capacità condizionali e coordinative:
FUNCTIONAL PILATES - Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 10:30 alle ore 11:30.
"Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna"
Corso Fitness ad alto impatto cardiovascolare che include anche il potenziamento muscolare.
Prevede l'insegnamento delle tecniche di calci e pugni al sacco ed esercizi mirati, accompagnato da tracce musicali motivazionali e che scandiscono il ritmo dei colpi.
Ottimizza lo stato di forma fisica generale.
Numerosi i benefici, tra i principali:
- Alleviamento dello stress
- Ottimizzazione del dimagrimento (soprattutto nei sedentari)
- Potenziamento di tutti i gruppi muscolari
- Miglioramento cardio-circolatorio e respiratorio
- Miglioramento della condizione psicofisica generale
Boxe Impact ti rende forte FUORI e DENTRO!
Puoi svolgere BOXE IMPACT nei giorni:
Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 20:00 alle ore 21:00
"Tira fuori il Guerriero che c'è in te!"
Fitness Latino tipo Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica.
Non esiste un solo tipo di Zumba e le numerose varianti sono state concepite per soddisfare un ampio bacino d'utenza.
La lezione di Zumba è un allenamento che coinvolge tutto il corpo e permette di consumare parecchie calorie.
Gli obiettivi primari dello Zumba, quindi, sono:
- Divertimento
- Tonificazione
- Dimagrimento
- Rinforzo Muscolare
Le lezioni di Zumba Fitness saranno svolte da:
- Tiziana Marino nei giorni di Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 19:00 alle ore 20:00
- Federica Tomasi nei giorni di Martedì e Giovedì dalle ore 19:30 alle ore 20:30
E' un tipo di allenamento che prevede esercizi a corpo libero e con numerosi attrezzi: corde, box, palle mediche, kettlebell, zaini, sacche, ruota, ecc., e da oggi anche con la SCALA ORIZZONTALE!
Oltre a migliorare tutte le capacità motorie, questo allenamento ti permetterà di tonificare ogni singolo muscolo del tuo corpo, proprio per la quantità innumerevole di esercizi ed attrezzi che si utilizzano, e di dimagrire in tempi record (sempre avendo un regime dietetico bilanciato ipocalorico)
Attenzione però, è un corso per veri atleti, dove è messo a dura prova il proprio organismo.
Riuscirai a terminare l'allenamento?
Puoi svolgere FUNCTIONAL TRAINING nei giorni:
Lunedì, Mercoledì e Venerdì dalle ore 21:00 alle ore 22:00
"Only the strong survive!"
MuayBoran, diretto progenitore della Muay Thai, aggiunge alle tecniche di quest'ultima un gran numero di movimenti di controllo, intrappolamento e proiezione a terra, il che ne fa una disciplina completa.
Puoi svolgere MUAY BORAN nei giorni:
Martedì e Giovedì dalle ore 20:30 alle ore 22:00
"Non mollare, mai!"
Il Karate è uno sport completo, in grado di migliorare non solo lo sviluppo fisico ma anche quello psichico.
Si può praticare il Karate dai 4-5 anni, le lezioni saranno orientate verso uno sviluppo motorio attraverso percorsi atletici e tecnici che permettono di migliorare le capacità coordinative generali e speciali.
La sua pratica stimola correttamente tutte le fasce muscolari, focalizzando l’attenzione anche sulla postura, di fondamentale importanza nell’età dello sviluppo.
Oltre ad aiutare la crescita fisica, il karate insegna ai bambini i valori fondamentali come il rispetto e la fiducia per sé stessi e il prossimo, la disciplina, la costanza, la dedizione e la continua voglia di migliorarsi, valori che sono fondamentali anche nella vita di tutti i giorni e che aiuteranno non solo a superare meglio le difficoltà, ma anche a formare il carattere.
Ecco perché è uno degli sport più adatti per i bambini.
Si può praticare il Karate nei seguenti giorni:
- KARATE BAMBINI - Martedì e Giovedì dalle ore 16:00 alle ore 17:00
- KARATE ESORDIENTI - Martedì e Giovedì dalle ore 17:00 alle ore 18:00
- KARATE AMATORI ED AGONISTI - Martedì e Giovedì dalle ore 18:00 alle ore 19:00
"I forti possono cadere, ma non possono cedere"
E' possibile effettuare una prova di qualsiasi attività proposta nel planning.
E' necessario prenotarsi, puoi farlo in questi modi:
- chiama lo 0984/1630107
- manda un WhatsApp al 348-3429050
- manda un Direct su Facebook o Instagram
- venire direttamente in Reception
Ricorda che è necessario avere:
- Scarpe pulite
- Mascherina da utilizzare in tutti gli ambienti della palestra escluso durante lo svolgimento del corso
- Green Pass
- Lucchetto per l'armadietto